おすすめの便秘解消法

便秘には食生活の改善が一番ですが運動もとても大切です。私も便秘に悩まされているのですが、食生活だけ改善するときときちんと運動をしたときとではやはり便秘の改善具合が全く違います。
一番良い方法はストレッチです。大腸を動かすことを意識した動きを行うとお腹がごろごろいってすぐにトイレに行きたくなる場合もあります。一番効くのはあおむけに寝転んで片方の足を曲げ、もう片方の足の上に乗せるようにして体をひねる方法です。色々試しましたがこれが一番よかったです。

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2015年3月4日 | コメントは受け付けていません。|

カテゴリー:日記

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